Dlaczego warto zainstalować krokomierz ?

Zazwyczaj jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, pierwszym naszym krokiem jest rozpoczęcie diety i ćwiczeń. Co jednak jeśli już to robimy, a nagle okazuje się, że postęp się zatrzymał albo nawet w ogóle nie nastąpił ?

Odpowiedzią może być coś o czym wiele osób nie zdaje sobie sprawy – NEAT.
NEAT (Non-exercise activity thermogenesis) jest to w prostych słowach energia, którą spalamy podczas codziennych aktywności. Nie chodzi tu o ćwiczenia na siłowni, czy na maszynach cardio.

Mowa tu o takich aktywnościach jak:
-wchodzenie po schodach
-chodzenie na tramwaj/autobus
-chodzenie w pracy (nawet po biurze jeśli mamy pracę siedzącą) lub w szkole/na uczelni
-sprzątanie w domu
-chodzenie po supermarketach
-wiercenie się, zmiany postawy
-żucie gumy

Gdy wchodzimy na dietę o obniżonej ilości kalorii, dla organizmu nie jest to komfortowa sytuacja. Często po pewnym czasie próbuje się zaadaptować do warunków, jakie mu stworzyliśmy.
Co organizm robi, jeśli obniżyliśmy ilość spożywanych kalorii? Stara się obniżyć wydatek energetyczny.

Często na redukcji podświadomie wybieramy windę zamiast schodów, albo parkujemy samochodem bliżej miejsca docelowego.
Mniej mamy chęci na spontaniczne przemieszczanie się i najchętniej po treningu poszlibyśmy spać.

W ten sposób możemy spalić nawet kilkaset kalorii mniej! Czyli akurat tyle ile mamy deficytu kalorycznego – a to znaczy, że takie coś może zniweczyć wszystkie wysiłki związane z dietą i ćwiczeniami.

Jak można tego zapobiec oprócz tego, że będziemy tego świadomi ?
Pewnym rozwiązaniem jest tytułowy krokomierz. Nie musi to być żadna opaska, wystarczy zwykła aplikacja w telefonie.
Przykłady: Samsung Health, Pacer.

Dzięki temu będziemy w stanie w przybliżeniu monitorować w każdym tygodniu ilość naszej spontanicznej aktywności w ciągu całego dnia.
Jeśli zobaczymy, że nagle po kilku tygodniach diety redukcyjnej mniej się ruszamy, to możemy zareagować i np. zacząć chodzić na dłuższe spacery.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *